Якщо ви відчуваєте періодичні болі в спині, не чекайте, поки вони стануть хронічними. Консультація лікаря необхідна для вибору оптимального лікування болю в спині.
Якщо виявиться, що ваш біль пов’язаний з будь-якими порушеннями функцій хребта, ми пропонуємо вам найдієвіший метод лікування – це масаж з елементами мануальної терапії по авторській методиці Тамари Павлівни Білоусової.
Тамара Павлівна є засновником нашого центру та провідним спеціалістом.
Детально про наш метод лікування ви можете прочитати тут.
Чи допомагає лікування ліками?
Лікарі можуть призначати протизапальні препарати, знеболювальні засоби або міарелаксанти для зняття болю та запалення у спині. Однак це не панацея.
Такі ліки знімають гострий біль, але не усувають його причини.
Коли йдеться про лікування спини, перше питання, яке задають пацієнти – Мені тепер увесь час потрібно буде робити масажі? Чи є ще процедури, які є ефективними при болю в спині?
Ми рекомендуємо робити масаж курсами. Ми знімаємо гострий біль у спині, а далі все залежить від вас, шановні читачі.
Я зараз розповім про методи, які допоможуть підтримувати здоров’я вашої спини.
Фізична терапія
У лікуванні спини фізична активність має вирішальне значення. Програми вправ, розроблені фізичними терапевтами, спрямовані на зміцнення м’язів спини, підвищення гнучкості та зниження болю.
Активний спосіб життя
Зміцнення м’язів спини, покращення гнучкості та зниження ризику повторного болю можуть бути досягнуті за рахунок регулярних занять спортом, таких як плавання, йога або пілатес.
Слідкуйте за поставою
Правильна постава знижує напругу на спину та запобігає болю. Звертайте увагу на те, як ви сидите та стоїте.
Чи пряма у вас спина?
Як ви тримаєте голову, опущені чи підняті у вас плечі?
Звісно ж, поставу важко утримувати, якщо не розвинений м’язовий корсет.
Саме тому так важливо зміцнювати м’язи спини. Якщо ваш ритм життя не дозволяє регулярно займатися спортом – робіть зарядку та багато гуляйте.
Включіть у щоденну ранкову гімнастику вправи для спини, такі як планка, місток або підтягування.
Підтримуйте здорову вагу
Надлишкова вага надає додаткове навантаження на спину. Важливо не просто намагатися знизити вагу за допомогою сумнівних дієт або препаратів для схуднення, а підібрати правильне раціональне харчування, що включає продукти всіх груп (овочі, м’ясо, риба, каші).
Поліпшіть ергономіку робочого місця
Якщо ви проводите багато часу за комп’ютером, використовуйте ергономічне крісло, що підтримує подушку для спини та правильну висоту столу.
Керуйте стресом
Хронічний стрес може посилювати біль у спині.
Підберіть заняття, які дозволять вам розслабитись та підтримувати себе в ресурсі: медитація, йога або глибоке дихання.
Можливо, вам потрібно звернутися за консультацією до психотерапевта, якщо ви відчуваєте хронічний стрес або у вас симптоми ПТСР (посттравматичний стресовий розлад).
Лікування спини – це індивідуальний процес, ми визначаємо методику ведення наших клієнтів залежно від їхнього стану та конкретних скарг.
Якщо вас турбує біль у спині, звертайтеся до нашого лікувального центру.
Ми знаходимося у Запоріжжі, вул. Бочарова, 6.
Ми працюємо для вас, незважаючи на військові дії. Вся інформація на сайті є актуальною.
